Praktyka uważności to nic innego jak trenowanie "mięśnia uwagi", który tak samo jak inne mięśnie regularnie trenowany i stymulowany odpowiednio, rośnie w siłę!!!
Na kursie uczymy się o tym jak działa jak układ nerwowy, co to znaczy stres i jak wpływa na nasze ciało i umysł.
Kurs to przede wszystkim doświadczenie, ale też solidna dawka wiedzy o układzie nerwowym.
Pogłębiamy wiedzę o naszym mózgu i o tym co się dzieje dzięki regularnej praktyce. Pracujemy nad wzmocnieniem kory przedczołowej. Kora przedczołowa, znajdująca się w przedniej części mózgu, odgrywa kluczową rolę w wielu aspektach naszego funkcjonowania, w tym w radzeniu sobie ze stresem, pamięci czy reakcjach emocjonalnych.
Kurs jest potężnym narzędziem, który korzysta z wiedzy o mózgu i układzie nerwowym. Tutaj nie ma wątpliwości. Regularnie ćwiczysz - masz EFEKTY!
✨ Kurs redukcji stresu w oparciu o uważność został stworzony przez neurobiologa dr Jona Kabat-Zinna z University of Massachusetts w USA.
✨ Kurs MBSR prowadzony jest według standardów obowiązujących na całym świecie. Jest najpopularniejszym i najlepiej klinicznie zbadanym programem redukcji stresu.
✨ Badania naukowe potwierdzają skuteczność MBSR w zmniejszaniu poziomu stresu, lęku oraz depresji. Dodatkowo, osoby uczestniczące w kursach MBSR często zgłaszają m.in: poprawę jakości snu, zwiększenie koncentracji i lepsze radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami życiowymi. A to tylko niektóre z efektów, które może dać Ci kurs i regularna praktyka! Tutaj link do popularnych badań o tym dlaczego "Wędrujące umysły" są nieszczęśliwe. Link do badania
Kurs MBSR jest szeroko stosowany w różnych środowiskach, od placówek medycznych po miejsca pracy i szkoły, jako narzędzie do promowania zdrowia psychicznego i radzenia sobie ze stresem.
W ramach kursu odbędzie się 8 spotkań po 2,5h 1 x w tygodniu
W trakcie trwania kursu zostanie ustalony z uczestnikami termin spotkania zwany Dniem Uważności, które trwa 4h i jest ustalane po drugim spotkaniu.
Każdy uczestnik otrzymuje materiały po odbytym spotkaniu oraz pakiet nagrań medytacji do codzienne praktyki własnej.
Materiały tekstowe układają się w 70 stronnicowy e-book, z którego śmiało możesz korzystać także po kursie!
Spotkania odbywają się na żywo na darmowej dla uczestników platformie Zoom. Dostęp do spotkania otrzymasz wraz z wszystkimi ważnymi informacjami przed rozpoczęciem kursu.
Każdy uczestnik otrzymuje link umożliwiający dostęp do kursu. Z mojego doświadczenia wynika, że forma online ma wiele zalet, pozwala na oszczędność czasu, a także umożliwia dostęp do kursu uczestnikom niezależnie od tego gdzie się znajdują. Uczestnicy mogą ćwiczyć w komfortowych warunkach swojego domu, a także w trakcie wyjazdów, co zwiększa elastyczność i wygodę.
Nieodłącznym elementem udziału w kursie jest zobowiązanie uczestnika do codziennej praktyki z wykorzystaniem dostarczonych nagrań i materiałów dydaktycznych, tylko to jest gwarantem efektów, które może dać Ci Mindfulness.
Oprócz praktyk formalnych dowiesz się również jak w codziennym życiu dbać o momenty uważności, aby wzmacniać swój mózg w tworzeniu nowych połączeń.
Czy odczuwasz częste uczucie stresu lub napięcia?
Czy doświadczasz trudności w utrzymaniu uwagi na chwili obecnej i często myślisz o przeszłości lub przyszłości?
Chcesz rozwinąć umiejętności radzenia sobie z emocjami i stresem w sposób bardziej efektywny?
Czy odczuwasz problemy z bezsennością lub trudności w zrelaksowaniu się?
Czy jesteś otwarty na naukę nowych technik i strategii, które mogą pomóc Ci w radzeniu sobie ze stresem?
Czy jesteś gotów/przygotowany do zaangażowania się w regularną praktykę mindfulness?
Jeśli odpowiedziałaś/eś TAK na choć jedno pytanie, ten kurs jest dla Ciebie!
1300 zł (cena regularna)
UWAGA:
Cena jest niższa o 10% przy dokonaniu opłaty za kurs w całości przed rozpoczęciem kursu.
Jeśli jesteś w trudnej sytuacji finansowej i bardzo zależy Ci na udziale w kursie, napisz!
Gwarancją udziału jest wpłata zaliczki przed rozpoczęciem kursu. Możliwa jest również płatność w 2 lub więcej ratach.
"Nigdy, nie myślałam, że w 8 tygodni można zmienić rzeczy, które formowały się w głowie przez 30 lat! Kurs z Michaliną daje świetny start do dalszej przygody z uważnością. Efekty, które są zauważalne już w pierwszych tygodniach jego trwania, świetnie motywują do dalszej pracy. Polecam wszystkim niedowiarkom i zwolennikom "szkiełka i oka" (do których się zaliczam ;), bo to naprawdę ma sens! A Michalina przedstawia to w tak logiczny i podparty nauką sposób, że rozwiewa wszelkie wątpliwości <3 Odczarowała dla mnie słowo "mindfulness" :)"
Ola
"W świecie pełnym szybkich rozwiązań i potrzeby tego, żeby jak najszybciej (najlepiej w 3 dni) poczuć się lepiej i dokonać chwilowych zmian w swoim życiu trafiłam na ten 8 tygodniowy kurs MSBR z Michaliną i okazało się, że w te 2 miesiące wypracowałam konkretne nawyki i mechanizmy, które stały się moją mentalną kołderką i spadochronem na cięższe czasy i na stałe wrosły w moje życie poprawiając jego jakość. Współpraca ta to proces, który na prawdę zmienił moje życie i zaczął zmiany dużo większe, niż te, których oczekiwałam, czy wyobrażałam sobie przed startem. Michalina z otwartością i radością w całkowicie bezpiecznej atmosferze grupy zapoznała nas i co najważniejsze pomogła nam wypracować nasze własne praktyki z zakresu mindfulness. Mi osobie pracującej na 2 etaty i królowej multitaskingu pokazała, że mogę zwolnić, mogę odczuwać mocniej i cieszyć się codziennością tu i teraz nie czując, że coś tracę, ba... nawet czując ile w zamian zyskuję. Pomogła mi uporać się z natłokiem myśli i ciągłym uczuciem niespełnienia. Mówiąc krótko nasza współpraca niesamowicie poprawiła jakość mojego życia i odkryłam dzięki niej spokój i wdzięczność jakich nigdy nie czułam. Dziękuję! Będę wpadać na wszystkie warsztaty, spotkania i medytację, ponieważ takich ludzi i takich doświadczeń chce od życia :)"
Marysia
"Kurs prowadzony przez Michalinę był dla mnie wspaniałym przeżyciem. Jest osobą, która mierzyła się z natłokiem myśli i ogromnym stresem. Dzięki praktyce uważności nauczyłam się skupiać na teraźniejszości, poprawiając koncentrację i spokój umysłu. Techniki medytacyjne i oddechowe stały się integralną częścią mojej codziennej rutyny, pomagając szybko radzić sobie ze stresem. Polecam ten kurs wszystkim, którzy chcą poprawić swoją efektywność i radzenie sobie ze stresem."
Ania Sędek: Analityczka Biznesowo Systemowa, fanka jogi
kurs@bliskoo.pl
Copyright © 2024Bliskooo | Made with love