Dzięki za zapis!

✨

Uważny list dostaniesz w każdy pierwszy dzień miesiąca!

✨

Tymczasem zostawiam Ci krótkie ćwiczenie

technika STOP

1. ZATRZYMAJ SIĘ

Cokolwiek teraz robisz, na chwilę przestań to robić

2. ODDYCHAJ

Weź wdech, zrób długi wydech. Powtórz x 3

3. OBSERWUJ

Zauważ co się dzieje teraz:

w Twoich myślach, czego dotyczą, o czym myślisz, zauważ ich intensywność

co się dzieje w emocjach, spróbuj je nazwać, np. "Czuję niepokój", "Czuję radość i podniecenie"

zauważ co się dzieje w ciele, czy jest rozluźnione czy spięte ...

4. WRÓĆ

A teraz wróc do tego co robiłaś/-eś wcześniej.